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如果你感觉痛风要发作，以下步骤可以帮助缓解症状和减轻疼痛：

1. **立即休息**：避免对受影响的关节施加压力或重量，尽量让关节处于抬高的位置，以减少肿胀。

2. **冷敷**：在发作初期，可以使用冰袋冷敷受影响的关节，每次15-20分钟，每天多次。冷敷有助于缓解疼痛和减少炎症。

3. **保持充足的水分**：喝足够的水可以帮助尿酸排出体外，每天至少喝8杯水。

4. **非处方药物**：可以考虑使用非处方的非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，以缓解疼痛和减轻炎症。但请在使用前咨询医生或药师，以确保这些药物适合你使用，并注意可能的副作用。

5. **避免酒精和高嘌呤食物**：酒精和某些高嘌呤食物（如红肉、海鲜、内脏等）可能会加重痛风症状，因此在发作期间应避免。

6. **就医咨询**：如果疼痛严重或持续不缓解，或者你有其他健康问题，如高血压、肾脏疾病等，应尽快就医。医生可能会开具更有效的药物，如可的松注射或口服药物，以及降尿酸药物，如阿罗洛普（Allopurinol）或非布司他（Febuxostat）。

7. **预防未来发作**：与医生讨论长期管理策略，包括药物治疗、饮食调整、体重控制和生活方式改变，以降低未来痛风发作的风险。

8. **监测症状**：记录症状的发展和任何可能的触发因素，这有助于医生更好地理解你的病情并调整治疗计划。

记住，痛风的管理是一个长期的过程，需要与医生密切合作，定期进行检查，以监测病情并及时调整治疗方案。

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