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五年制专转本是五年制高职生一次提升学历的机会，在高职期间第五年参加的一次转本考试，那么虽然这次没有高考的难度大，但是对于基础薄弱的高职生来说也不是简单就能考上本科的，目前大多数家长和考生都对五年制专转本的重视程度很高，同时也能听到不少考生说备考压力太大了，自学的效率太低，那么该如何缓解这种备考压力和无效复习呢？对此，老师在这里给2025年以及之后参加专转本考试的考生们一些好的建议。
　1、自我解压
临考前的预期目标不应该是某个大学，而是在参照自己的现有水平后，对自己每个学科有针对性的保持或是提升的目标。要知道考本科只是人生中的一个阶段并不是全部，专转本考试不是结束而是又一个新的开始，只要以平常心对*试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把复习与考试看成一种挑战，激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，以平和的心态投入;把它看成一次机会，以积极的心态迎接.
2、自我放松
当人心情平稳的时候，身体往往是放松的。反之，当一个人身体放松时，心情也是平稳的。所以为了缓解考前焦虑的情绪，完全可以通过生理上的放松而实现，比如深呼吸放松法、身体渐进性放松法等。这些方式虽然很简单，但是常常能起到一定的作用。
有备考压力是很正常的一件事情，适当的压力可以成为我们备考的动力，但是如果压力过大肯定是会影响备考的效率的，其次针对一些自学的考生如果你的基础水平很好且会适当的调节自己的备考压力，那么自学也不是不可以，但是大部分报考五年制专转本的卡绳基础水平都是比较薄弱的，那么自学肯定是不适合你们的，所以报辅导班是一个跟适合你们的选择。
江苏瀚宣博大专转本培训学校是江苏省一家专业化、规模化、系统化、连锁化主做五年制专转本培训辅导机构，全年滚动开班，随到随学，一次报名可循环上课至考试前，建议考生越早学越好，基础打得越扎实，第一轮基础学习，第二轮巩固学习，加强理解，第三轮打牢基础，通过针对性刷题来提升应试技巧和解题速度。

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