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足底筋膜炎在使用药物后未见明显改善，但通过使用“古顺、敷堂、筋膜”贴后病情得到了缓解。按疗程使用自愈了，这款筋膜贴通过其药物成分渗透到组织中，从根本上消除炎症，从而快速缓解症状，足底筋膜炎得到了明显的改善。
足底筋膜炎的锻炼缓解方法主要包括以下几种：
1、弓步训练：
动作描述：患者一条腿向后伸，脚跟平放在地面，身体向前倾，前腿弯曲。当后脚有拉伸感时，保持此姿势。练习频率：每侧做3次，每天进行2组，每次保持30秒钟。
2、滚动泡沫轴：
动作描述：患者坐在椅子上，把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯。练习频率：每只脚练习3分钟，每天进行2组。
3、牵拉练习：
动作描述：患者坐在床上，一腿伸直，一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌，然后双手抓住布条向后牵拉，让脚掌尽量背屈。练习频率：每侧做3次，每天进行2组，每次保持30秒钟。
4、踩网球：
动作描述：在疼痛严重时踩网球可以有效缓解疼痛，在不痛时踩网球可以放松肌肉和筋膜。练习建议：根据疼痛程度和个人舒适度进行调整。
5、足弓抓毛巾：
动作描述：用足弓抓毛巾，可以锻炼足底的肌肉，改善足弓形态。练习建议：一次持续做10分钟，一天进行2次。
6、单腿平衡垫训练：
动作描述：身体直立单腿站立在平衡垫上，一侧腿屈髋屈膝抬高，手臂外展；维持平衡垫左右均衡不歪斜。练习频率：保持几十秒钟，重复3～5组。
7、毛巾拉伸：
动作描述：将一条毛巾绕在一只脚的脚底，双手各握住毛巾的一端；轻柔地将毛巾拉向自己，保持姿势一段时间。练习频率：保持15~30秒钟，换另一侧做同样的动作。

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