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腰背肌筋膜炎的症状主要包括腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。疼痛特点为晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。有时可触到肌筋膜内有结节状物，此结节称为筋膜脂肪疝。此外，还可能伴有局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等症状。
腰背肌筋膜炎最有效治疗方法：
“古顺敷堂筋膜-贴”能够祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络，从而缓解筋膜炎引起的疼痛和不适。同时，它还能够疏肝理气、行气活血，以达消肿止痛之功。这些作用能够改善病变部位的血液循环和营养供应，促进组织的修复和再生，从而达到治疗筋膜炎的目的。
腰背肌筋膜炎的锻炼缓解方法有多种，以下是一些常见的建议：
1、慢走：每天慢走30-40分钟，能够加强腰背部的肌肉力量，缓解背部的肌肉组织痉挛，改善不适症状。
2、平板支撑：患者需要俯身躺平在垫上，调整双肘和肩的宽度，使前两臂紧贴住地面，双手和躯干伸直，用腿支撑住身体。这个动作能够加强腿部和背部的肌肉力量，维持脊柱的稳定性。但需要注意的是，完成平板支撑时需避免腰部下塌、臀部上翘等不正确动作。
3、吊单杠：平时可以适当吊单杠，能锻炼背部和腰部的肌肉力量，对于疾病的恢复有较好的帮助作用。
4、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，能够加强全身肌肉的力量，包括腰背部肌肉。5、小燕飞：这个动作需要患者俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，模拟燕子飞翔的动作。这个动作能够加强腰背部的肌肉力量，缓解肌肉紧张。
6、五点支撑：患者仰卧在床上，双肘、双脚和头部五点支撑身体，然后向上挺起腹部和臀部，使身体呈拱桥状。这个动作能够加强腰背部和腹部的肌肉力量。

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