随着老人年纪增长，体质下降，身体各项机能程下降趋势，而且大部分老人在家一般是不愿意运动的。 多的也就是在家带带孩子、做个饭之类的。而老人消化系统对食物的消化非常缓慢，不运动就会导致食物堆积在肠道里，加重消化道的负担，从而引起便秘。大康五福颐养苑针在老人护理过程中，总结一下预防避免妙招： 1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣,食物对结肠运动刺激减少易引起便秘。 2、避免排便习惯受到干扰,由于精神因素、生活规律改变、长途旅行过度疲劳易引起便秘。 3、避免滥用泻药,会使肠道敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。 4、合理安排生活,劳逸结合。适当运动,特别是腹肌锻炼有利于胃肠功能改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。 5、养成良好排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。 6、每天至少喝1500毫升水,进行中等强度锻炼,并养成定时排便习惯(每天2次,每次15分钟)。晨起及餐后是易排便时间。 来自长沙养老院 http://www.dakangyihu.com/web/senior